對(duì)于很多女性朋友來說，雖然“好朋友”陪伴她們已經(jīng)有很長(zhǎng)的一段時(shí)間，可是她們未必對(duì)這個(gè)“好朋友”有一定的了解。她們并不清楚，經(jīng)期是不是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有些女性朋友會(huì)在經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)，有些女性朋友則不敢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)以上行為都不太正確。接下來，我們一起來探討下吧。
當(dāng)女性朋友開始有了例假的時(shí)候，她們就要慎重地選擇運(yùn)動(dòng)的方式。在經(jīng)期，女性朋友是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但并不是所不進(jìn)行任何體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)女性朋友有所幫助。
許多女性都知道經(jīng)期是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒有必要，不過經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)密度肯定要加以調(diào)整，不要天天運(yùn)動(dòng)，間隔要疏一些，如果平時(shí)一周運(yùn)動(dòng)5次，經(jīng)期內(nèi)可改作一周運(yùn)動(dòng)3次甚至更少。
除此以外，另一個(gè)容易被女性忽視，其實(shí)卻和經(jīng)期一樣，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)期就是黃體期間。如果按照28天為一個(gè)月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內(nèi)。
在這個(gè)時(shí)期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹壓突然升高，會(huì)促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導(dǎo)致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會(huì)留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會(huì)導(dǎo)致大量?jī)?nèi)出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。
從上文我們可以知道，女性朋友在經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之外，在黃體期也是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。女性朋友應(yīng)該要多了解下“好朋友”，這樣才能避免一些不必要的意外發(fā)生。
