1.運(yùn)動(dòng)全身，健美腿部
踮腳尖可以增強(qiáng)四肢活動(dòng)量，能讓緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，長期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性，能加快消除脂肪的效果。
2.改善腎臟功能，強(qiáng)腎益精
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。
3.促進(jìn)身體血液循環(huán)
人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松。當(dāng)肌肉放松時(shí)，來自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量；當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。
4.避免下肢酸脹和麻木
人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測(cè)定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次脈搏的排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”，下肢血液循環(huán)加快了就會(huì)消除下肢酸脹麻木感。
5.消除供血不足造成暫時(shí)性頭暈毛病
經(jīng)常踮腳尖可以消除長時(shí)間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的大腦供血不足毛病，有利于自身健康保護(hù)。
