肥胖的情況讓很多人都非常困擾，除了會(huì)影響到一個(gè)人的身材之外，長期肥胖對(duì)身體的健康也會(huì)有影響的。開合跳是很常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人也會(huì)通過開合跳或者其他方式的運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗卡路里，當(dāng)然這和運(yùn)動(dòng)的數(shù)量也是有關(guān)系的。那么300個(gè)開合跳會(huì)消耗多少卡路里呢？
1.開合跳可以在短時(shí)間內(nèi)迅速的提高心率，短時(shí)間內(nèi)就可以讓身體的脂肪燃燒起來，非常適合消耗熱量。對(duì)于想減脂，又不想去跑步或者去健身房的人來說，非常適合，按照一般的速度，20分鐘的開合跳可以燃脂250-300大卡左右，燃脂的效率還是非常高的。
2.每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的開合跳，是可以起到促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助熱量消耗的作用，可以起到減肥的效果的。最起碼要達(dá)到100個(gè)左右，可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不要一次性過大過猛。而且做開合跳的時(shí)候一定不要飯后馬上進(jìn)行，最少要休息半個(gè)小時(shí)以上，如果飯后馬上進(jìn)行開合跳，很容易引起腹脹、腹痛，做了開合跳運(yùn)動(dòng)以后不要馬上坐下。
3.如果想要利用開合跳減肥的話，并不是一定要達(dá)到多少數(shù)量才能夠減肥最好的建議其實(shí)是每天都能堅(jiān)持跳開和跳30分鐘以上，等到30分鐘以后身體才開始消耗熱量如果每天只跳幾分鐘，那么效果肯定不太好。如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運(yùn)動(dòng)，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達(dá)到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營養(yǎng)的搭配，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助大家減肥。
