500個開合跳消耗熱量大約在600~700大卡左右，因為每個人的體質(zhì)不同，所以消耗的熱量也會有所偏差。鍛煉的過程中需要做好個人的護(hù)理工作，如果不恰當(dāng)?shù)腻憻?，可能會引起身體的損傷。
開合跳是屬于一種有氧運動，在鍛煉的過程中能夠加快人體的新陳代謝，能夠燃燒體內(nèi)的熱量以及分解體內(nèi)的脂肪，在鍛煉的過程中，如果個人代謝比較快的情況下，大多數(shù)可以燃燒700大卡左右的熱量，如果個人代謝比較慢的情況下，大多數(shù)可以燃燒600大卡左右的熱量。每個人的代謝快慢速度不同，所以在運動期間的熱量消耗也會有所不同，一般需要根據(jù)自身的健康情況決定熱量消耗多少。
在鍛煉的過程中能夠起到活血化瘀的作用，也能夠加快人體的代謝，對于身體的健康有一定的好處，但是并不可以過量的鍛煉，因為過量鍛煉可能會引起軟組織損傷，容易導(dǎo)致肢體部位出現(xiàn)腫脹和疼痛的癥狀，可能會影響到日常的活動。在鍛煉以后需要觀察自身的情況，如果有不適癥狀要及時的干預(yù)治療。
