開合跳是一種常見的健身的方法，它具有一定的減肥的作用，尤其是在學生時代都會做廣播體操，廣播體操里面一般都有開合跳的動作，平時只要適當?shù)淖鲆恍┻@樣的動作，是具有一定減肥作用的，每天可以做15分鐘左右，只有一定的數(shù)量的累積，才能最終達到減肥的效果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
在我們上學的時代，每天都會做廣播體操，以此來鍛煉學生的身體健康和整體的素質(zhì)，其中有一套運動就是開合跳不知道大家還記不記得，主要的動作要領(lǐng)就是：跳起來的時候，雙腿向外，手臂向頭頂舉動;然后再同時的回收雙腿，手臂回到原先的位置。
進行此運動的時候，一定要記住一些動作的要領(lǐng)，不然不但沒有效果，而且對于身體來說還有一定的傷害。記住雙腳下落的時候，腳尖要先下地，然后膝蓋微微的進行彎曲，這樣可以減少膝蓋關(guān)節(jié)的沖擊;在做開合跳的時候，盡量在地下放上墊子或者是軟硬適中的木板，這樣可以避免膝蓋和腳踝的扭傷。
而且據(jù)了解，外國就有一個人在21天通過開合跳的運動方式成功的減掉了10磅的體重。減脂效果可以說是有證明的，對于新人或者是老手來說，對于運動的時常也是不一樣的，對于新手來說，可以給自己制定一個目標。
在這15分鐘的開合跳中，能夠做到多少個，然后開始加強速度和提高運動的時間。運動本就不是一蹴而就的事情，切不可操之過急，不然會導致心律不齊或者是膝蓋損傷的情況出現(xiàn)。
上學時候的廣播體操是簡單的開合跳嗎，在之后的運動方面的延續(xù)發(fā)展，開合跳也分為了很多的種類，而且燃脂的效果也非常的棒
