開合跳屬于一種比較普遍的HIIT運(yùn)動之一，也是一項(xiàng)經(jīng)典的室內(nèi)運(yùn)動。開合跳不拘泥于場地，不拘泥于運(yùn)動時間，是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動。正因?yàn)檫@樣，很多人都愿意使用開合跳為自己進(jìn)行鍛煉。那我們本期的問題來了：一天100個開合跳，不出1個月，你就會有什么變化?一同來了解下吧。
第一個變化：身體瘦了下來
一天100個開合跳，不出1個月，你就會看到自己的身體明顯瘦了下來。因?yàn)殚_合跳是屬于一種減肥方式有效的運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行開合跳可以幫助我們的全身上下都得到有效的鍛煉。所以，如果你可以多多參與這類運(yùn)動，就完全可以收獲苗條。
第二個變化：心肺功能提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了穩(wěn)定的提升。因?yàn)殚_合跳屬于對于心肺功能具有一定作用的，可以幫助我們以提高心臟的健康程度以及肺部的肺活量。這樣可以幫助我們這方面有所提高。如果你想要提高心肺功能，就一定要多多參與開合跳。
第三個變化：身體素質(zhì)提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)有了一定的提高。因?yàn)槲覀兌喽噙M(jìn)行開合跳運(yùn)動，我們的身體的素質(zhì)、自己的心肺功能、血液的質(zhì)量、身體的免疫力、各個機(jī)能的能力，就都可以有所提升、有一定的鍛煉。如果你想要提升身體素質(zhì)，就一定要記住保持每天保障固定量的開合跳。
第四個變化：肌肉質(zhì)量提升
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉含量提高了。因?yàn)殚_合跳對于提高肌肉的質(zhì)量有所幫助。如果你想要提高自己的肌肉質(zhì)量，就一定要記住，多多進(jìn)行有氧運(yùn)動，多多活動每一塊小的肌肉，從而幫助我們的肌肉質(zhì)量有所提升。
第五個變化：身體耐力提高
一天100個開合跳，不出1個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉含量提高了。因?yàn)榇罅康拈_合跳能夠幫助我們的身體耐力有所提升。因?yàn)?00個開合跳對于我們的體力消耗有所影響，進(jìn)行了這些開合跳我們的體力就會得到穩(wěn)定的消耗，我們的身體耐力就能夠有所提升。
一天100個開合跳，不出1個月，你就會有這樣驚人的變化，如果你想要得到這些，就一定要嘗試這項(xiàng)運(yùn)動，通過這項(xiàng)運(yùn)動鍛煉自己的身體，幫助自己得到改變。
