開(kāi)合跳的正確姿勢(shì)需要先筆直的站立，同時(shí)將雙手放于兩側(cè)，而在跳動(dòng)的時(shí)候需要將雙腿打開(kāi)以及手臂上舉之后鼓掌。
開(kāi)合跳主要是通過(guò)跳動(dòng)的方式加速體內(nèi)脂肪燃燒，從而起到瘦身的作用，需要注意，如果自身體內(nèi)脂肪量比較多，還需要減少開(kāi)合跳的次數(shù)，避免長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)合跳，導(dǎo)致自身的關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)炎癥。
開(kāi)合跳可以在飯后一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，避免剛吃完飯?zhí)鴦?dòng)的時(shí)候，對(duì)胃部造成刺激，使其出現(xiàn)胃下垂或者是跳動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，同時(shí)需要注意跳動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果自身的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象時(shí)，則需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。
開(kāi)合跳的減肥效果雖然比較顯著，但是在平時(shí)還需要控制飲食，最好不要吃肥肉以及油炸類(lèi)的食物，也不要吃蛋糕類(lèi)食材，避免體內(nèi)的熱量增多之后導(dǎo)致皮下脂肪量增多，需要在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)多吃蔬菜水果，會(huì)含有人體所需要的維生素以及纖維素在進(jìn)入體內(nèi)之后可以用于刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于大便松軟的排出，可以避免腸道內(nèi)的熱量堆積，防止皮下脂肪量過(guò)多。
