胃腸蠕動(dòng)慢的人一般身體素質(zhì)比較差,這種情況會導(dǎo)致食欲下降,不想吃飯,飯后吃東西容易引起胃部不適。長時(shí)間這樣下去,就會導(dǎo)致胃病的發(fā)生,影響大家的生活和工作。腸胃蠕動(dòng)緩慢的人群需要積極調(diào)理,那么,胃腸蠕動(dòng)慢吃什么?以下的食物可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
1、膳食纖維豐富的食物
膳食纖維分為水溶性和不溶性兩種,前者可軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)節(jié)人體微生態(tài)平衡;后者可在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加速腸道蠕動(dòng),吸附有害物質(zhì),從而排出體外。含有這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,還有各種水果蔬菜如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
2、蘆筍、洋蔥等富含糖類的食物
低聚糖又稱低聚糖,是一種碳水化合物,聚合度相對較低。結(jié)果表明,低聚糖可以增加母乳中雙歧桿菌的含量,有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境。食物中含有豐富的低糖大蒜,咖啡,玉米,蜂蜜,各種豆制品等。
3、富含植物性乳酸菌的食物,如泡菜、發(fā)酵醬油
乳酸菌具有調(diào)節(jié)腸道環(huán)境,消除便秘的作用。乳酸菌分為動(dòng)物性和植物性兩大類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境,能到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,而且后者在腸道中的存活率是前者的10倍。
胃腸蠕動(dòng)吃什么慢?上面的回答都是有助于腸胃蠕動(dòng)的飲食,也是大家經(jīng)常會看到的食物,所以大家每天做飯、吃飯的時(shí)候,都要多吃點(diǎn)這類食物。除注意飲食外,還需要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,按時(shí)吃飯,按時(shí)睡覺,不要過度勞累,心理上不要有過多的壓力。
