1、大豆食品
大豆食品因其富含植物雌激素,對(duì)女性更年期推遲到來有很大幫助。所以,女性在緩解更年期的同時(shí),要保證飲食多樣化,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期的癥狀。
2、鮮果蔬菜
鮮果中所含的維生素c ,可有效抑制自由基的肆虐,保護(hù)女性身體,延緩更年期的到來。因此,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維他命。
正視,穩(wěn)定情緒
對(duì)所有女性來說,更年期是不可逆的自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之。很多女性思緒太多,以致人未老而心先老。心里老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內(nèi)向的更年期女性,容易引起抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能正常生活,反而傷害自己,加速衰老。所以,更年期保健應(yīng)該做到:未退休,堅(jiān)守崗位,勤奮工作;退休后,積極參與社會(huì)組織活動(dòng),發(fā)揮余熱。
定期檢查,注意衛(wèi)生
在更年期時(shí),女性陰道粘膜缺乏雌激素刺激和支持,變薄,上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力減弱,容易感染致病菌感染,所以要特別注意陰部清潔衛(wèi)生。盡管月經(jīng)不正常是女性更年期的必然現(xiàn)象,其他婦科病尤其是婦科腫瘤也有可能發(fā)生。所以,為了防止萬一,更年期保健應(yīng)該每3-6個(gè)月做一次婦科檢查。如果是月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)的話,要及時(shí)到醫(yī)院就診,以免失血過多,導(dǎo)致貧血。
