文章導(dǎo)讀:p> 如果路都被冰封,那么也有終極解決方法在家鍛煉,或者在室內(nèi)鍛煉。如果你能配備跑步機(jī),或者能去有跑步機(jī)的地方,那么毫無問題。如果沒有機(jī)器,跑樓梯、或者在家里周圍跑跑,也未嘗不可。 有了以上5種解決方法,冬季跑步健身已經(jīng)不再成為問題了,那么就趕快行動(dòng)起來吧。找到適合自己的跑步健身方式,讓這個(gè)冬天過的更輕松。
寒冷的冬季已經(jīng)到了,但是鍛煉身體依然不能減少,很多地區(qū)會(huì)出現(xiàn)千里冰封、萬里雪飄的情景,那么在這樣的情況下該怎么樣去選擇呢?下面,為您介紹冬季跑步的幾種方式。
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1. 冰雪覆蓋如何跑步?
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解決方法:選擇積雪結(jié)實(shí)的道路,需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線,若是地面都結(jié)冰,則不宜外出跑步。
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2. 天氣太冷,呼吸困難?
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解決方法:研究表明,即使在零下的溫度跑步,也不會(huì)傷害肺部。有些跑步者可能會(huì)在直接呼吸冷空氣時(shí)感覺喉嚨受刺激,這不難解決,戴一條圍巾、或者滑雪面具,通過它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。
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3. 雙腳太冷,身體僵硬?
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解決方法:很多跑鞋都設(shè)計(jì)得透汗清涼,因此冬季應(yīng)該尋則穿厚襪子,隔絕寒冷。
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4. 如何選擇跑步線路?
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解決方法:首先,要確保跑步的地面穩(wěn)固,例如選擇清掃了積雪的街道,但同時(shí)需要留意交通情況,并且小心“黑冰”。如果人行道已經(jīng)清雪,則是第一選擇。找到一條平坦的道路,放慢速度,確保盡快熟悉道路情況。
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5. 路上有冰?
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如果路都被冰封,那么也有終極解決方法——在家鍛煉,或者在室內(nèi)鍛煉。如果你能配備跑步機(jī),或者能去有跑步機(jī)的地方,那么毫無問題。如果沒有機(jī)器,跑樓梯、或者在家里周圍跑跑,也未嘗不可。
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有了以上5種解決方法,冬季跑步健身已經(jīng)不再成為問題了,那么就趕快行動(dòng)起來吧。找到適合自己的跑步健身方式,讓這個(gè)冬天過的更輕松。?