更年期是每個人都必須經(jīng)歷的一個生理階段，也是我們女性最害怕的一個時段，但是這個也是每個人都逃避不了的時期。
一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。
二、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。
三、樂觀的生活態(tài)度
想要延緩更年期的到來，那么就一定要保持樂觀的生活態(tài)度，為自己培養(yǎng)幾種興趣愛好，讓自己每天都過得充實有意義。還可以經(jīng)常約上好友一起去郊游散心，盡量讓自己的生活過得舒心愉快。
四、注重營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)很重要，每天要吃六種食物才足夠，比如奶類、谷類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個都不能少。因為不同種類的食物中含有不同的養(yǎng)分，每天都要攝入不同的養(yǎng)分才夠健康。飲食要多樣化，但不是要讓你吃很多，要注意攝入量。
五、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在維持身體組織機能上起著重要的作用，它也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的重要角色，如果體內(nèi)含有充足的蛋白質(zhì)，就會令女性容光煥發(fā)，很有光彩。所以平時要適量補充奶類和蛋類食物，以及深海魚、谷類等食物。
六、補充維生素
人體對維生素的攝取量不是很高，但依然是不能缺少的，維生素可以促進其它營養(yǎng)的代謝過程，起到修復(fù)自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建議女性多吃胡蘿卜、動物肝臟、海鮮、奶類、豆制品等食物。
