快照照鏡子，卸掉妝后你是否發(fā)色黯淡、蒼白憔悴；想想你是否心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦?。如果這些癥狀你都中招了，反思一下自己是素食主義嗎？是否咖啡不離手？三餐沒肉還不吃主食？因?yàn)?，你可能已?jīng)患上貧血了。
愛美是天性，但別為了美放棄了五谷雜糧，放棄了健康。
貧血可自查
貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現(xiàn)象來自測是否有貧血：
1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2、頭重、頭暈，早晨很難起床。
3、臉色不好，眼結(jié)膜變白。
4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。
5、食欲不振、惡心、便秘。
四大習(xí)慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當(dāng)中，因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見的一種。很多產(chǎn)后媽媽為了恢復(fù)身材，奮不顧身的投入到了愛美大軍，然而，你這些不經(jīng)意的習(xí)慣卻已經(jīng)對你的身體造成了威脅。
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了美，很多女性的臉是抹了一層又一層。殊不知化妝品中卻含有大量的鉛。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
