愛(ài)美是每個(gè)女生的天性，除了鍛煉之外，尤其是要控制自己的嘴，很多食物脂肪儲(chǔ)存量很大，當(dāng)我們揮灑汗水之后，以為自己的體重會(huì)下降，但是卻比原來(lái)更加重，這是為什么呢？就是因?yàn)槿鈴淖烊?，建議大家多食用具有減肥功效的美食，既美味又充饑。
1.山藥
減肥原理：山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。
推薦食法：用山藥煮粥。因?yàn)樵跍p肥期間，吃粥比較清淡容易達(dá)到瘦身效果，而且不會(huì)造成便秘等問(wèn)題。
山藥又稱(chēng)淮山，100克的山藥熱量還不足75卡，飯前吃點(diǎn)山藥相信你再大的食量也不能吃下多少東西了，減肥期間記住要多吃點(diǎn)山藥，不僅僅能減肥，還是豐胸的經(jīng)典食物，減肥怕胸部縮水的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)!
2.辣椒
減肥原理：辣椒含有的辣椒堿可以快速燃燒脂肪，只需進(jìn)食少量，它的刺激味道就會(huì)讓大腦受到訊號(hào)，導(dǎo)致食欲大減。辣椒堿還能刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。它含有豐富的維他命C，可以加快消化吸收。還有辣椒素可以加速脂肪分解，豐富的膳食纖維有助于排便。
推薦食法：青柿椒炒黃瓜。黃瓜也是瘦身中的圣品，用作正餐進(jìn)食，不怕吃太多會(huì)致肥!
如果你不怕椒的話那吃多點(diǎn)辣椒對(duì)你減肥還是大有好處的，辣椒肯定能入選低熱量食物了，對(duì)你減肥絕對(duì)有好處的，吃辣椒能夠促進(jìn)人體代謝速度因此減肥效果更好，不過(guò)因?yàn)槔苯反碳ば源?，一般腸胃不好的MM要少吃一點(diǎn)。
3.菌菇類(lèi)
減肥原理：菌菇類(lèi)含有大量的膳食纖維，可以預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題。而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，幾乎可以與肉類(lèi)想媲美，是減肥期間絕不可少的食品之一。
推薦食法：煮鮮菇湯。湯是最好吸收營(yíng)養(yǎng)的食品，飯前喝一碗鮮菇湯產(chǎn)生飽腹感又有營(yíng)養(yǎng)，讓你減少進(jìn)食又不怕挨餓。一天中就算不是在正餐時(shí)間，覺(jué)得餓的時(shí)候也可以喝上一碗。
金針菇、蘑菇等一些菌菇類(lèi)食物熱量也是非常低的，可以說(shuō)是負(fù)卡路里食物了，脂肪含量幾乎為零，所以不管你吃多少都不用怕長(zhǎng)胖的。其含有豐富的維生素，礦物質(zhì)也不是一般蔬菜可以相比較的。
4.雞肉
減肥原理：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以稱(chēng)為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
推薦食法：水煮雞肉。這樣煮雞肉比較清淡，不要以為可以吃肉就隨便大吃噢，煮法也要有所研究，不要太重口味，對(duì)減肥一點(diǎn)好處也沒(méi)有。
考慮到都是一些素菜吃飯營(yíng)養(yǎng)不太均衡，小編建議要吃肉就選雞肉。雞肉的好處是脂肪含量非常低，而且脂肪集中在皮下以及臟器之間可以見(jiàn)到的黃色脂肪球塊，所以要去除這些脂肪非常的容易，比較不會(huì)大量吃下不知何處而來(lái)的熱量。而且雞肉的含鈉量比起大多數(shù)的肉類(lèi)還要低，因此對(duì)健康的好處多多，瘦身的時(shí)候可以多選擇食用雞肉來(lái)取代其它的肉類(lèi)喔!
5.茶
減肥原理：普洱、烏龍、荷葉茶都有促進(jìn)人體新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，還可以分解體內(nèi)積蓄的脂肪，喝不同的茶可以達(dá)到排毒降脂、減肥瘦身、強(qiáng)身健美、防病益壽的功效。花茶還具有美容功效，但是光靠喝茶減肥功效并不大，喝茶只是輔助減肥。
推薦品種：大麥茶、檸檬茶、綠茶
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：茶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、微量元素、茶多酚、咖啡因、鞣酸、兒茶素、表兒茶素、茶色素等400多種物質(zhì)。由于茶咖啡堿與磷酸、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分的代謝起著重要作用，尤其對(duì)脂肪具有很強(qiáng)的分解作用。其次，是茶中的兒茶素類(lèi)化合物，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。其三，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對(duì)脂肪的消化和吸收能力增加。
6.玉米
減肥原理：玉米屬于粗糧，其中含有豐盛的粗纖維，幾乎是大米的10倍之多，食用時(shí)能增強(qiáng)飽腹感。而且還含有大批的鎂，有效贊助加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)老舊廢料的排泄。
推薦食法：玉米沙拉。不要添加沙拉醬，因?yàn)樯忱u熱量高容易致肥，想要口感好可以用酸奶取代之。
好多食品方面的專(zhuān)家都提倡使用玉米油，因?yàn)樗闹竞勘容^少，食用能夠降血脂。減肥就更加適合了，早餐的時(shí)候吃幾根玉米，營(yíng)養(yǎng)健康，清腸排毒還瘦身。如果你是便秘引起的肥胖的話那就更加要多吃點(diǎn)玉米啦，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了玉米之后上廁所的次數(shù)越來(lái)越多，便秘解決了，那減肥肯定也能取得成效。
