其實(shí)，想要擁有健康的身體狀況，不單單需要充足的營養(yǎng)，還需要經(jīng)常性的采取一些適宜的運(yùn)動(dòng)才可以。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)是可以有效的增加我們的免疫力，這樣我們才可以更好去吸收食物中的營養(yǎng)成分。當(dāng)然，無論是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是有著一定的注意事項(xiàng)。人的身體機(jī)能是有限的，不能夠過分的透支。一旦出現(xiàn)過度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成身體的危害性。下面就來介紹一下，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象該怎樣去處理。
1、不宜立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時(shí)，如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?
2、不宜馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時(shí)，如洗冷水浴會(huì)因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不宜暴飲止渴
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。
綜上所述，一旦經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后造成頭痛的現(xiàn)象時(shí)，不宜去做的事情。我們知道，運(yùn)動(dòng)是既能有效的幫助我們提高身體的免疫力，還能助于我們減掉身體多余的脂肪。但是，過度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定危害性的，外加上運(yùn)動(dòng)后不正確的調(diào)理方式，那樣更會(huì)增添身體的不足。
