我婆婆做飯?zhí)貏e的愛放佐料，什么胡椒味精，鹽，醬油等等，反正各種放，用我老公話說就是特別的重口味，我是個大人，平時就算不喜歡這樣子的菜，還是可以忍忍的，但是小孩子，還有家里的老人都在一起吃，每天吃這么重口味的菜，真的好嗎，而且據(jù)我了解，每個人每天所能吃的鹽是有規(guī)定的，是不能吃太多鹽的，吃多了對身體不好，我和我老公都知道這一點(diǎn)，希望在這里總結(jié)一下鹽吃多了是有多大的危害，到時候給我婆婆也看看。
太咸危害多，比如增加高血壓風(fēng)險等，但也許你想不到，吃太咸還會影響容貌。
1.面色黑黃，皺紋增多。吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
2、雀斑、黃褐斑。吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃。吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。
4.面部浮腫。腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂，水分滯留在體內(nèi)，會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，導(dǎo)致血壓增高，還會導(dǎo)致血管硬化。 吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫。
另外，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 醫(yī)師提醒，高血壓患者一定要控制食鹽的攝取量。根據(jù)相關(guān)研究顯示,常食腌制食品者食管癌發(fā)病的危險性是不常食用者的2.79倍。嗜食咸味食物最容易導(dǎo)致的癌癥是胃癌。嗜食咸魚的日本漁民,胃癌、食道癌的發(fā)生較為普遍。這里有個日本健康減肥食譜,有看的想法嗎?嗜食咸魚亦是致鼻咽癌的一個重要因素。馬來西亞研究人員發(fā)現(xiàn),沿海居民患鼻咽癌較多,原因與他們愛吃咸魚有關(guān)。我國普查資料證明,在胃癌高發(fā)區(qū),人均每天攝人食鹽50克;而胃癌低發(fā)區(qū),人均食鹽攝入量僅為6克左右。
現(xiàn)在看來，很多疾病都與吃鹽太多有關(guān)系，平時我們吃東西要注意，還是要以清淡為主，不要只是光顧著自己的嘴，好吃重要，但是身體的健康更重要。像高血壓，腎病這樣的一些患者更是要注意，一定要少鹽，年紀(jì)大的人也是一樣，平時吃的喝的都要少鹽少糖，盡量的素一點(diǎn)比較的好，其實(shí)一開始會覺得吃的東西不放鹽不好吃，沒有胃口，沒有味道，可是慢慢久了，吃一吃食物的原汁原味也是很好的。
