?根據(jù)很多調(diào)查顯示，中國現(xiàn)在許多人口的身體健康狀況已經(jīng)到了不容忽視的地步了，特別是白領(lǐng)和機關(guān)單位的工作人員，而這些人的身體健康問題里，發(fā)病率最高的大概就是肝臟問題了。不少工作人員肥胖，平時喝酒應(yīng)酬，不講衛(wèi)生，都對肝臟有很大影響。而肝臟是身體解毒排毒的重要器官，肝臟出了問題，對人體健康的影響不容小覷。但是在平時生活中，我們該怎么保護保養(yǎng)我們的肝臟呢？今天我們就好好為大家說一說這方面的知識。
最傷肝4個元兇
如何不讓肝臟受傷，我們找到了其中的4 大元兇。
首先是肥胖。中國工程院莊輝院士指出，肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝，
控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。某醫(yī)院肝病專家
朱麗穎教授提醒，脂肪肝一旦惡化就會演變?yōu)楦斡不?，甚至導致肝功能衰竭?
其次，吃藥對肝臟都有損害。需要強調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個體差異，
誰也不知道自己對哪種藥“過敏”，因此要在醫(yī)生指導下吃藥，自我藥療要不得。
再次，酗酒。酒精能使肝細胞發(fā)生變性和壞死，長期飲酒容易導致酒精性肝
炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹
飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。
最后，不講衛(wèi)生。莊輝院士說，乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此生活
中要格外當心?！氨热缥覐膩聿蝗ハ茨_店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去
正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因為理發(fā)館很難做到器具的徹底消毒?！?
經(jīng)常在外喝酒應(yīng)酬該如何護肝
首先，在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、面條等，避免空腹
飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分
能加快身體吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不
相同，相互混雜，發(fā)生化學反應(yīng)，使人飲后易醉、頭痛。
飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。
少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結(jié)合。在飲酒的同時，
吃點主食、豆制品等保護胃和肝臟。喝酒時應(yīng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和
維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品，其中的卵磷脂能保護肝臟。
飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃
茶醒酒，因為濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼?？梢猿?
水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，
促進酒精快點排出體外。
飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充
大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建議廣大“酒友”，平時應(yīng)多吃青菜，多運動增強體質(zhì)，盡量減小酒
精對身體的傷害，當然，能少喝最好不過了。
日常護肝七要訣
除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、
學習量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟
就慢慢出現(xiàn)病癥。針對這些特點，專家提出保肝護肝“七要訣”。
飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不
了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝
取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的
基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
適度運動
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。
保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提
高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B 超、甲胎蛋白
等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論，凌晨1 ～3 點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)
肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2 點為美容時間，如果這段時間
不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出
現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。
大家在看完這篇文章之后，是不是發(fā)現(xiàn)平時自己很多生活習慣都在傷害自己的肝臟呢？保肝護肝不是一日之功，大家千萬不要以為平時就隨便點沒問題，小病成積總有一天會釀成大疾。當然，在發(fā)現(xiàn)自己肝臟有問題時更不能諱疾忌醫(yī)，好好看醫(yī)生，保護好自己的身體最重要。
