月經(jīng)期間吃清淡易消化、富含鐵元素的菜比較好。
1、清淡易消化:女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免吃辛辣刺激性的食物,容易引發(fā)不適癥狀,而且月經(jīng)期間可能會存在一定的食欲下降,因此要避免吃油膩的食物,可以吃一些清淡易消化的蔬菜,例如小白菜、胡蘿卜等。
2、富含鐵元素的菜:由于在月經(jīng)期間,體內(nèi)會丟失大量的營養(yǎng),尤其是會丟失鐵元素,因此應(yīng)該吃一些富含鐵元素的菜,例如菠菜、黑木耳等。
另外,月經(jīng)期間應(yīng)吃一些溫?zé)岬氖澄?,避免吃生冷的食物?/p>