懷孕通常情況下需要采取飲食管理、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整生活方式等方式來保持身材,還需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
1、飲食管理:懷孕后會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,子宮增大也會引起體型肥胖,可以調(diào)整飲食管理來保持身材,在飲食方面可以多吃一些高蛋白和富含維生素的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,也要配合吃新鮮的蔬菜水果,有利于補(bǔ)充營養(yǎng),不容易造成脂肪堆積,盡量避免吃油炸食物。
2、適當(dāng)運(yùn)動:由于腹部的增長會導(dǎo)致患者身體變笨重,會減少運(yùn)動的頻率,需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,平時可以散步、爬樓梯,能夠促進(jìn)熱量消耗,保持身材。
3、調(diào)整生活方式:懷孕后也要養(yǎng)成良好的生活方式,早睡早起,有利于增加體內(nèi)代謝,防止變胖。
懷孕保持身材避免過度節(jié)食,以防影響胎兒生長發(fā)育。