很多人在測心率的時候都會測靜止心率，因為靜止心率是指人在正常情況下，心率的正常跳動情況，有些人因為在測心率時候緊張，很可能測出來的心率就有一些不準(zhǔn)，從而會影響體檢的結(jié)果，而在測心率之前對于一些煙酒都應(yīng)該戒掉，不然很可能影響測量的結(jié)果，那么靜止心率該怎么測呢？
靜息心率，又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。依靠運(yùn)動使心功能得到鍛煉、保持適當(dāng)體重、戒煙與限酒等均可使靜息心率保持在一個相對緩慢而穩(wěn)定的區(qū)間。
靜態(tài)心率不是算出來的，而是測出來的。
測量靜態(tài)心率的最佳時間為早上，我們睡到自然醒以后并且還躺在床上沒有進(jìn)行任何身體活動的時候。測量前我們深呼吸使身體完全的放松下來。最佳測量位置在肱動脈及橈動脈。測量的時候我們利用食指和中指按到肱動脈及橈動脈上。以分鐘為單位，測量三次，每次不要間隔時?間，然后算出平均值，就是你現(xiàn)在的靜態(tài)心率水平了。
一般人正常心率數(shù)值為男性72次/分鐘、女性80次/分鐘。如果經(jīng)常參加運(yùn)動的朋友會發(fā)現(xiàn)心率數(shù)值會很低，不要害怕，說明你的心肺水平很好。運(yùn)動員的靜態(tài)心率大多在50-60次/分鐘。如果經(jīng)常參加運(yùn)動的朋友靜態(tài)心率應(yīng)該會在60-70次/分鐘。
注意在測量心率的時候，確保身體處在良好的狀態(tài)下。比如測量的前一天飲酒，過于勞累，都會對測量結(jié)果產(chǎn)生影響。我們可以多選擇幾個早晨進(jìn)行測試，相對接近的數(shù)值就是正確的心率水平了。
