心率正常范圍

人們的心跳多少才是正常的，因為在生活上，不正常的心率因此而影響了人們的健康。甚至是引發(fā)疾病的源泉。而對于正常人來說，心率正常范圍是多少呢，下面我們就一起去看看有關(guān)心率正常范圍的介紹吧。也好讓人們時刻對自己的身體健康狀況予以關(guān)注。

心率正常范圍

人們在運動的時候，自己的心率正常范圍其實是比較合理的，一個人的最大心率都是在二百二時間去自己的年齡，運動的時候，最大心率達到百分之之六十五到百分之八十五左右，要是感到自己的心臟要從嗓子眼內(nèi)跳出來了，可能心率正常范圍是很強大的。

人運動時，心率應(yīng)在一個合理的范圍內(nèi)。一個人的最大心率大約是220減去年齡。運動時達到最大心率的65%—85%效果最好。如果感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來，很有可能是強度過大，心率太快了。這說明心臟在超負荷運轉(zhuǎn)，對身體不利。心率超過最大心率的85%時要休息一下。有心臟病的人則應(yīng)控制在最大心率的55%—75%。

為了控制強度，可以買一條心率帶來監(jiān)測心率，或者在運動中間停下來測一下脈搏。還有一個簡單方法，你可以用呼吸的難易程度來判斷運動強度。如果感到跟別人談話有困難，就不要再增加運動量了。側(cè)腳麻可能有以下原因：一是鞋的問題。鞋太大或鞋帶沒系緊時，腳會在鞋里移動，于是足底肌肉會一直緊張，造成疲勞，產(chǎn)生痙攣;鞋太小或鞋腳掌部分太窄時，腳掌不能全部著地，也會造成肌肉緊張。另外，跑步鞋底減震性能不夠，也可能導(dǎo)致腳麻。買鞋時要試穿，最好試跑一下。鞋底要易于彎曲，彎曲最大的部位應(yīng)該在腳掌位置。

心率正常范圍值我們在了解了之后，其實在平時生活上，我們從每一個生活細節(jié)上都得對自己多加的關(guān)注。如果自己的運動過量的狀況發(fā)生之后，是很有可能導(dǎo)致身體腳麻。建議每周跑步不宜超過4次，剛開始時運動量不宜過大。