很多的人喜歡瑜伽，瑜伽能夠放松我們的心情和身體，因此經(jīng)常進(jìn)行瑜伽的人能夠保證身體的健康，并且能夠預(yù)防疾病的產(chǎn)生，所以很多的人喜歡瑜伽，那么睡前十分鐘減肥瑜伽有效果嗎?那么下面就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為我們介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。
專(zhuān)家的話(huà):肯定是有效果。從瑜珈的角度來(lái)看減肥不是那么單純的一方面，有人覺(jué)得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?，其?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒(méi)有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問(wèn)題。比如說(shuō)坐的方式，站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài)。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。
瑜珈是推廣一種健康自然的生活方式。能量代謝當(dāng)量由于走路強(qiáng)度極低，所以與慢跑相比，走路減肥在每分鐘的能量代謝當(dāng)量?jī)H為4 METs，而慢跑可達(dá)7 METs。(豆知識(shí)：MET指能量代謝當(dāng)量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ)，表達(dá)各種活動(dòng)時(shí)相對(duì)能量代謝水平的常用指標(biāo)。)吸脂是快速的方法。
以上就是專(zhuān)家為我們介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，采取上述的方法進(jìn)行減肥，能夠起到很有效的效果，并且睡覺(jué)前進(jìn)行瑜伽能夠保證睡眠的質(zhì)量，并且睡前瑜伽也能夠預(yù)防失眠的情況發(fā)生影響到患者的身體健康，所以想要學(xué)習(xí)瑜伽的人可以咨詢(xún)專(zhuān)家進(jìn)行解決。
