束腰帶相信有些人會感到很陌生，其實喜歡運動的人，就知道束腰帶是什么，主要是為了束縛腰部，不讓腰部受到傷害，而且因為它具有某些特定的功能，所以有些人也會利用它來減肥瘦腰。
1、深呼吸慢跑
每天早晨在空氣清新的地方(避開汽車尾氣)深呼吸慢跑15分鐘以上。
2、怎樣深呼吸
全身放松、閉嘴、舌頂上顎，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣時提肛收腹，呼氣時松肛松腹。
跑步時呼吸深度從三步一呼、三步一吸逐漸增加步數(shù)，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
3、意到、氣到、力到
在深呼吸慢跑過程中，當吸氣收腹提肛時意念全身能量集中在尾椎的長強穴，沿脊柱督脈上升，過命門穴時要盡量收縮腹部，意想腹部的內(nèi)臟和肌肉用力向后背貼近靠攏，能量在督脈上升過腰椎的命門穴，至頸椎的大椎穴，直上頭頂百會穴。呼氣時意想能量從百會至前額二眉中間的印堂穴，往下過人中、天突、前胸的膻中、腹部的神闕至關元穴。
用意念深呼吸慢跑是全身性的內(nèi)部運動和外部運動的結(jié)合，運動量不大，但身體熱得快，出汗較多，對腹部脂肪消耗較為有效，是胖人大肚腩減肥保健、戰(zhàn)勝肥胖病的好方法。
束腰帶能幫助瘦腰
這是很多人都關心的問題，其實束腰帶對于瘦腰還是有很大的幫助的，其實它原本設計的功能主要是為了防止運動傷害，但是人們發(fā)現(xiàn)在穿戴束腰帶的同時，自己的腰變得越來越小了，這是有科學道理的，因為束腰帶能對腰部的肌肉施加壓力，這可以很好的促進新陳代謝，刺激到腰部，同時有利于幫助脂肪的燃燒，因為它還有塑形的作用，能保溫吸汗，這就讓很多人利用它來加快脂肪的分解。
束腰帶瘦腰要注意什么
1.利用束腰帶來瘦腰有很多好處，除了減肥瘦腰外，還能治療腰間盤突出，有腰部疾病的問題，但是在使用束腰帶還是有很多的問題的，其中就是要挑選合適的束腰帶了，因為如果束腰帶不合適的話，那么效果往往是大打折扣的。除了要挑選合適的束腰帶，還要注意的是它的力度，如果束腰帶束得太緊的話，那么會讓人的胃部腹部顯得難受，但是如果太松的話，就無法發(fā)揮它的效果。
2.利用束腰帶瘦腰是一個很不錯的選擇，而且在穿上束腰帶的時候，體形就會發(fā)生很大的變化，這會讓人的身材變得更加的苗條，但是我們要注意的是，在進行束腰帶瘦腰的時候要挑選合適的，同時要注意它的力度。
