動感單車是一項非常好的有氧運動，平時很多的朋友都希望能夠通過每天騎動感單車來實現(xiàn)減肥的目的，在進行動感單車鍛煉的時候，能夠幫助身體大量的燃燒脂肪，因此會具有很好的減肥作用，下面小編來介紹每天怎樣來騎動感單車，才能達到更好的減肥瘦身的效果。
雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊長提醒自行車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關節(jié)保持協(xié)調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節(jié)奏。
此外，蹬踏的姿勢也很重要。“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作?！睂I(yè)教練石波現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?！?
騎健身車是一種很好的有氧運動項目，可以說是多用健身器材，具有較強的輔助醫(yī)療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，具體練法是：自由騎行–每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。間歇騎行–具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
在騎動感單車來減肥的時候，因為雙腳會不停的用力，這時候不但能運動姿勢很可能會使得雙腿出現(xiàn)大量的肌肉而變粗，因此在運動的時候最好是能夠保持動作的標準，同時運動之前還應該要做好充分的熱身準備，及時的給身體補充水分。
