跑步這是非常受人歡迎的一種鍛煉方式了，其可以有效的鍛煉人們的心肺功能、使人們?nèi)淼募∪馊歼\(yùn)動(dòng)起來(lái),對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常棒的一項(xiàng)行為。然而有些人在跑步的時(shí)候，卻會(huì)出現(xiàn)有許多的不良反應(yīng),跑步時(shí)想吐就是比較常見(jiàn)的一種情況。那么這是怎么回事呢?下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下。
原因：
1、高速突然停下來(lái)
如果上一秒你還在快速奔跑，忽然停下來(lái)，此時(shí)你的頭部會(huì)由于供血不足出現(xiàn)眩暈、惡心的情況，建議減速有個(gè)過(guò)程，慢慢減速至快走再到慢走，這樣能解決問(wèn)題。
2、空腹進(jìn)行訓(xùn)練
這樣的情況出現(xiàn)在晨跑或夜跑的時(shí)候，由于來(lái)不及吃飯或者減肥的想法，選擇不吃飯進(jìn)行跑步，那么由于血糖供給不足，會(huì)出現(xiàn)低血糖的狀況，出現(xiàn)頭暈惡心也就不奇怪了。
建議如果上一餐已經(jīng)過(guò)去很久，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘補(bǔ)充少量容易消化的食物，能解決這種問(wèn)題。
3、睡眠時(shí)間不足
如果近期一直熬夜，睡眠不足，結(jié)果就是大腦供血不足，在加上跑步血液再次分配，很容易引起眩暈惡心的癥狀。
建議，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、高溫脫水的問(wèn)題
環(huán)境溫度高，或者沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水，那么就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，流速減慢，氧氣交換和廢物代謝出現(xiàn)減緩的狀況，那么供給不足頭暈?zāi)垦盒碾S之而來(lái)。
選擇溫度更適合的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，在跑步前中后進(jìn)行補(bǔ)水，防止脫水的發(fā)生。
