想要獲得更好的減肥效果，建議大家到戶外去做運動，最好的減肥運動包括跑步、游泳、爬山、騎自行車等等，這些都是非常好的有氧運動，對人的身心健康也很有好處，但因為天氣條件等諸多原因，有時候不方便去外面運動，這時候可以在床上做一些簡單的減肥運動，比如下列這幾種。
床上做什么運動最減肥？
很多人對減肥運動的印象還停留在花費大量精力和時間、空間上，其實如果想要運動減肥的話，完全可以選擇些占用不了多少空間和時間的運動減肥。那么這樣的運動都有哪些呢？下面來了解一下可以在床上做的減肥運動吧！相信大家了解之后，一定會想要睡覺之前試上一試的。
一、床上運動
床上運動是離不開床的，可以通過雙手對肌肉揉按、摩擦和拍打，讓身體脂肪燃燒起來，對于減肥非常有效果?？梢栽诖采献龅臏p肥運動除了這些，還有腹式呼吸、特別仰臥起坐法、貓式伸展、扭動脊椎、膝靠胸、踮腳跟等動作。幾乎所有能在小范圍空間內(nèi)使身體得到活動的都可以稱作是床上運動，相信大家對床上運動是什么已經(jīng)足夠了解了，下面來具體學(xué)習(xí)一下，某些簡單容易做的床上運動。
二、空中踩腳踏車
可以在床上做的減肥運動有很多，要說那種床上運動效果最佳，就莫過于空中踩腳踏車運動了。為啥說這個運動方法效果好呢？很多人騎自行車是不費什么力氣的，但是到了床上全身倒過來做這個運動就容易累的氣喘吁吁。說到底，這都是因為人習(xí)慣于正立而不是倒立，身體的主要重量集中在下部，最有力量的卻也是下部，這樣一來，身體躺平之后，把腿伸出，模擬踩腳踏車的動作，對于減肥來說就真是再好不過了。
