吃水果減肥你也許聽得多，現(xiàn)在可流行吃果皮瘦身了!不起眼的青色柳橙皮也成為了超有效的瘦身好物，據(jù)說7天就可瘦4斤。趕緊跟著我們來瞧瞧這些果皮的神奇瘦減肥功效吧!
揭開青色柳橙的神秘面紗
青色柳橙能夠瘦身的部分，其實(shí)是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會(huì)強(qiáng)調(diào)采用青柳橙的原因，是因?yàn)榍嗔鹊陌咨泄け瘸墒斓狞S色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣樂芬素(Synephrine)
這種元素能夠提升體內(nèi)的新陳代謝率，幫助脂肪燃燒。由于它是屬于第三乙型之正腎上腺刺激素，所以它在促進(jìn)體內(nèi)代謝、燃燒脂肪的同時(shí)，并不會(huì)讓人產(chǎn)生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻(xiàn)中也提到欣樂芬素對(duì)于減重的應(yīng)用。
成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)
這種元素可以幫助擴(kuò)張血管及降低膽固醇，以用來預(yù)防肥胖患者所可能產(chǎn)生的一些疾病。
成分3、橙黃素
這種成分對(duì)于清除身體自由基以預(yù)防癌癥有所成效，此外，它還具有分解黑色素細(xì)胞以促進(jìn)肌膚美白之正面功效。
成分4、微量元素及礦物質(zhì)
包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等，它們都是對(duì)身體有益且?guī)椭w內(nèi)循環(huán)所不可或缺的營養(yǎng)元素。
成分5、膳食纖維
加強(qiáng)腸道運(yùn)作，幫助排泄正常，解決宿便問題的重要物質(zhì)。
哪些人不能吃?
由于取于天然水果之中，所以不用擔(dān)心長期服用是否會(huì)有副作用的問題，除非是本身對(duì)于柑橘類水果會(huì)有過敏反應(yīng)的人之外，或是有嚴(yán)重的高血壓或相關(guān)疾病者，最好在食用前能向醫(yī)生詢問清楚。
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一個(gè)+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
星期二
早餐：蘇打餅干兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個(gè)+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個(gè)+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
綠色果皮瘦身 青香蕉也當(dāng)仁不讓!
除了柑橘類的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢!而說到減肥，儼然成為二十一世紀(jì)的顯學(xué)，各種應(yīng)運(yùn)而生的包括：養(yǎng)生、健康等話題也逐漸為大家所重視。減肥的方法日新月異，比來比去，總覺得還是天然的好。
這些取自然的天然食材，既健康又便宜，不好好利用它們，還真是對(duì)不起自己呢!下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉!
醫(yī)生叮嚀：用天然的食物瘦身，無副作用的擔(dān)心，但是每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，建議在采用各種瘦身方法之前，還是先詢問過醫(yī)生的指示，才是比較安全的做法。
