吸煙者和經(jīng)常吸入二手煙的的朋友,有一些食物可以減少尼古丁給您帶來的危害您了解嗎?隨小編一起來看看怎樣減少吸煙的危害。
清咽潤肺:
蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天,每天吃750克左右的梨,因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴,會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷,可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。
排除毒素:
烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研,發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等,均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外,富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等,都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。
養(yǎng)護(hù)血管:
鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險,每周應(yīng)該吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。
清新口氣:
芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi),口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔,還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。
靠飲食來減少吸煙的危害是個治標(biāo)不治本的方法,最有效的還是吸煙者戒煙、或是盡量不要讓他人去吸您的二手煙!