今天是三八婦女節(jié)，很多人也稱之為女王/女神節(jié)，在這里小編向你們說聲女性朋友們，辛苦了!愿你們生活開心幸福，越來越漂亮!
小編知道，女性朋友在日常生活中也會(huì)有壓力等情況，特別是女人的體質(zhì)天生會(huì)比男人差一些，經(jīng)常需要補(bǔ)血、補(bǔ)維生素等，還要時(shí)刻保持身材，合理安排飲食，避免疾病的發(fā)生。
說到疾病，對(duì)于女性來說命中率最高的就是乳腺癌，每年都會(huì)有因?yàn)槿橄侔┒∷赖呐?，并且現(xiàn)代研究表明，乳腺癌的發(fā)病機(jī)制很多關(guān)系是因?yàn)轱嬍?，如果有健康的飲食?xí)慣對(duì)預(yù)防乳腺癌發(fā)病有著重要的作用，會(huì)極大可能的降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
那么身為女性，我們應(yīng)該如何合理安排飲食，遠(yuǎn)離乳腺癌呢。
高脂類飲食不要吃
高脂飲食可增加乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦咧瑫?huì)引起體重增加導(dǎo)致肥胖，并且脂肪也會(huì)有極大的可能轉(zhuǎn)化成雌激素，不要以為這個(gè)雌激素是好事，雌激素水平的升高提高了激素依賴性乳腺癌的發(fā)病率。
適當(dāng)喝咖啡
乳腺癌中有一類是雌激素依賴性腫瘤，而咖啡中含有較多植物性雌激素，與人體中自身雌激素結(jié)構(gòu)類似，可有效降低乳腺癌的患病率。但是切勿過量，過量會(huì)引起睡眠不足，引起持續(xù)性疲勞，出現(xiàn)丘腦-垂體-腎上腺軸的功能異常而增加乳腺癌發(fā)生的幾率。
含碘食物
海帶及紫菜等含碘食物，能促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低乳腺增生，從而減少乳腺癌的發(fā)生，這可能是日本乳腺癌發(fā)病率低于歐美國(guó)家的一個(gè)因素。
另外研究表明，部分水果和蔬菜與乳腺癌的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)性，蔬果所含的維生素C具有抗氧化劑的作用，進(jìn)而也能降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
