當(dāng)前位置：首頁(yè) >> 飲食養(yǎng)生 >> 推薦飲食 >> 正文

孩子不愛(ài)吃蔬菜怎么辦

作者：xiaoli 時(shí)間：2017-11-17 21:19:42 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

　　有很多孩子都不愿意吃蔬菜，只愛(ài)吃肉，這是不正確的飲食方式。所以作為家長(zhǎng)一定要給孩子改變這樣的飲食習(xí)慣，一定要讓孩子愛(ài)上吃菜，蔬菜中含有的維生素是最多的，而且蔬菜中有人體所需要的微量元素，所以如果孩子不愛(ài)吃蔬菜那身體健康會(huì)差，也會(huì)影響到身高和發(fā)育，那么孩子不愛(ài)吃蔬菜怎么辦?

孩子不愛(ài)吃蔬菜怎么辦

　　一、小孩不愛(ài)吃蔬菜容易缺少維生素C 　　我們知道蔬菜中的維生素含量較高，特別是土豆、胡蘿卜、地瓜、青菜等。如果孩子不愛(ài)吃這些蔬菜，那么攝取維生素c的來(lái)源就太少了。孩子不愛(ài)吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致缺少膳食纖維，像是白菜、芹菜、菠菜中都含有很多的粗纖維，孩子吃的少會(huì)導(dǎo)致小兒肥胖、便秘、高血脂。　　給孩子補(bǔ)充維生素一定要加入一些雜糧、粗糧，因?yàn)榇旨Z中含有的膳食纖維比較高。而地瓜和土洞中的膳食纖維也很高，對(duì)預(yù)防便秘有作用，也利于腸道健康。　　二、孩子不愛(ài)吃蔬菜怎么辦?可以從烹飪方法上想些辦法。　　孩子不愛(ài)吃飯可能是味道不喜歡，或是對(duì)顏色不喜歡。所以家長(zhǎng)在做飯的時(shí)候，一定要出來(lái)能夠吸引孩子的飯菜，比如把米飯中加入一些玉米?；蚴峭炼沽?，然后做成各種形狀。還可以把蔬菜做成蔬菜泥和稀飯一起吃，蔬菜的餃子和餛飩也是吃蔬菜的最佳辦法。在做湯面的時(shí)候加入一些蔬菜末，或是把蔬菜做成蔬菜汁，然后做成各種顏色的面條，孩子對(duì)顏色是比較敏感的，只要食物的顏色夠漂亮能夠吸引孩子，相信孩子會(huì)愛(ài)上吃蔬菜。　　現(xiàn)在的孩子吃肉太多反而不好，我們知道肉類(lèi)中有一些激素，吃多了這些激素會(huì)導(dǎo)致孩子早熟、肥胖，所以讓孩子多吃一些蔬菜和粗糧才是健康的選擇。

點(diǎn)擊展開(kāi)全文