秋分之后氣候開始干燥，溫度也開始明顯降低，這種秋燥和寒涼最易傷陰、傷肺。那么，秋分季節(jié)你該吃什么降燥滋補食物？
秋分時節(jié)你要注意這些疾病
今天是二十四節(jié)氣中的“秋分”，秋分剛好是整個秋季的中間點，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。
秋季氣候干燥，容易引起干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等秋燥癥狀。多攝取水分，一次一小口一小口的喝，少量多次，身體才能有效吸收。
飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蓮藕、豆?jié){、蜂蜜等，并適當(dāng)加強富含膳食纖維的新鮮蔬果攝取，少食辛辣食物，促進胃腸蠕動，保持良好的身體狀態(tài)。
容易消化不良的人，可吃點帶膠質(zhì)或質(zhì)地黏稠的食物，如海帶、山藥、秋葵、菇類，也有潤的效果，能保護腸胃。桑菊茶、蜂蜜水及粥，是中醫(yī)師推薦、滋潤度極佳的秋季養(yǎng)生秘方。
秋季是過敏好發(fā)的時節(jié)，呼吸系統(tǒng)不適、氣喘、打噴嚏流鼻水，皮膚起疹發(fā)癢，可攝取堅果、蘋果、紅葡萄、番茄，這些食物富含豐富的維生素與抗氧化物，能有利舒緩過敏癥狀。
秋令時節(jié)，堅持適宜的身體鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋分注重收斂精、氣、神，適合秋天的鍛煉是自在、放松的。如散步、瑜珈、太極、冥想和呼吸吐納都很適合。運動時心情放松，讓氣血運行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進一步提升五臟六腑的功能。
秋分時節(jié)4種最佳養(yǎng)生食物
大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
