日常在辦公室里愛吃零食的女性朋友們，往往都會在辦公室里準(zhǔn)備一些小零食，不僅能夠緩解緊張的工作情緒，還能給自己的身體充充電。有些小零食是非常適宜放在辦公室里食用的，食物營養(yǎng)不僅能夠緩解身體疲勞，還能夠讓我們擁有工作的好心情。下面，我們就來給您介紹，適宜辦公室食用的零食，讓您把健康飲食帶入辦公室。
適宜辦公室食用的零食：
1、話梅與橄欖
營養(yǎng)看點(diǎn)：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。
食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。
2、黑巧克力
營養(yǎng)看點(diǎn)：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
3、咖啡、牛奶
營養(yǎng)看點(diǎn)：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪。
食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。
4、海苔
營養(yǎng)看點(diǎn)：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗荆矝]有什么能量!
5、花生
營養(yǎng)看點(diǎn)：習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
食用原則：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。
6、牛肉干、醬牛肉
營養(yǎng)看點(diǎn)：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。
食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃。
以上就是我們給您介紹的適宜辦公室食用的零食，這些小零食都是我們?nèi)粘Ｊ秤玫?，不僅營養(yǎng)豐富，而且還能夠快速的恢復(fù)我們的體力，從而更好的投入到一天的工作當(dāng)中。此外，我們在日常挑選小零食的時候，一定需要注意切忌挑選高脂肪，高糖分的零食，以免造成肥胖，危害身體健康。
