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? ?很多人都知道，抑制雌性激素分泌的最佳方式就是用中藥進行調理，而且還要配合飲食，可以多吃一些豆類、木瓜、牛奶等食物，而且無論男女體內都有一定量的雄激素，女性體內的雄激素大多是通過腎上腺皮質分泌的，其在女性體內發(fā)揮著非常重要的作用，那么，你知道減少雌激素的食物都有什么嗎，下面就為大家介紹一下吧。
? ?(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。
(2)維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
? ?上面所介紹的就是減少雌激素的食物有哪些，相信大家已經了解了，另外想要告訴大家，環(huán)境污染造成的大量食物有害物質殘存，會誘導雌性激素過量產生，而適當調整身心，加強運動有助于恢復正常的雌性激素水平，所以，在日常生活中要保護好環(huán)境，要養(yǎng)成良好的生活習慣。
