生活當(dāng)中中醫(yī)不僅僅強(qiáng)調(diào)，人們?cè)诔缘氖澄锓矫嬉欢ㄒx擇清淡的，而且一定要對(duì)身體效果好的食物，那么什么是清淡食物或許大家并不是很了解，清淡的食物就是所指的我們常喝的蔬菜，以及湯羹或是蛋羹之類容易消化的食物，軟軟的吃起來(lái)對(duì)于身體有幫助，那么以下的文章來(lái)為大家做一個(gè)相關(guān)的介紹。
屬于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及湯、羹類食品。與濃厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特點(diǎn)：
含水量高，多數(shù)度在70%～80%之間。
低熱能，100克所合的能量在40千卡以下。
低蛋白，一般在2%以下。
低脂肪，一般在3%以下。
如果偏愛(ài)濃厚性食物，就會(huì)造成熱能收入大于支出，體重就會(huì)上升，超標(biāo)，人就會(huì)因此發(fā)胖;但如果過(guò)多食用清淡性食物，能量收入就會(huì)小于支出，體重就會(huì)下降，人就會(huì)消瘦，但可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫能力下降等。
清淡食物
因此，濃厚性食物和清淡性食物應(yīng)該合理搭配食用，最大的好處就是可以保持體重的正常與穩(wěn)定，營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和利用充足，保持能量收支平衡。
現(xiàn)如今之所以發(fā)現(xiàn)大家的身體變得越來(lái)越胖，不斷的在增加，那么久是因?yàn)槭秤玫氖澄镏械?，可能和蛋白質(zhì)過(guò)高所引起的主要因素，對(duì)于什么是清淡食物，以上為大家做的相關(guān)介紹，希望大家能夠很好的了解，到底什么食物才是真正適合我們身體的。
