曼妙的身材是每一個人都想擁有的，但是很多人卻因為日常中的一些不良習(xí)慣而導(dǎo)致自己的體重不斷的上升，有些人為了減肥真的是費(fèi)盡心思想盡一切辦法來讓自己盡快的瘦下來。當(dāng)然在眾多的減肥方法中人們最常用的方法就是節(jié)食減肥。最近有些人又在擔(dān)心早上吃的多會不會胖，下面我們就為大家來具體的講解一下這個問題。
一般來說，早餐吃得再多也不會直接導(dǎo)致肥胖。你的飲食和睡眠聽起來挺正常的。不過既然你覺得早餐吃得太多了，那為什么不減少一些呢?以免腸胃一下子負(fù)擔(dān)過重，氣血都跑到腸胃里去幫助消化，影響您學(xué)習(xí)或工作的效率。
一些年輕的女孩子，在覺得吃多了的時候就去跑步或者跳健身操或是做瑜伽什么的，直到出了一些汗、肚子似乎也排空了一些，心里便覺得輕松了。這是非常錯誤的!這不但毫無減肥的功能，而且不利于消化系統(tǒng)的運(yùn)作，甚至可能導(dǎo)致急性闌尾炎等疾病，或者慢性的腸胃病。另外，消化不良的話，體內(nèi)就會積累廢氣、濁氣、酸腐的氣體和液體，反而導(dǎo)致不良脂肪的堆積。
飯后可以進(jìn)行散步這樣的輕松而有節(jié)奏的運(yùn)動，“飯后百步走，活到九十九”;總之剛吃好吃飽，需要讓大部分氣血進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化，如果跑步或做其他的有氧健身甚至更激烈的強(qiáng)烈運(yùn)動，就會讓氣血被迫走向四肢，不但腸胃運(yùn)化不佳，而且也加重心肺的負(fù)擔(dān)。雖然年輕人血氣方剛，未必當(dāng)時就感覺不適，但遲早會“種瓜得瓜，種豆得豆，種苦果得苦果”。
如果是為了健康減肥，鍛煉的最佳時間是在早餐之前和傍晚，選擇你喜歡的可以堅持的任何運(yùn)動，通過鍛煉，你處于一種稱為酮癥的狀態(tài)，此時人體不得不消耗脂肪作為能量，而飽餐后是以消耗胃中的糖(葡萄糖)作為能量的。如果是為了減壓、放松、美體，則選擇緩步慢跑、瑜伽等簡單的熱身、伸展項目比較好。另外，作為女性，還可以利用生理期，一般來說，生理期后的那一個星期減肥效果最好。
適當(dāng)?shù)目刂企w重可以有效的幫助我們預(yù)防一些疾病的發(fā)生，但是不建議大家為了能讓體重盡快的掉下來而盲目的減肥，建議大家一定要在保證自己的身體健康的前提下再來考慮減肥的事情，不要因為減肥而傷害到自己的身體。
