現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人都開始注重養(yǎng)生保健了，尤其是有一部分男性，想要讓自己的身體各方面都一直保持健康強壯。而如果要想達到養(yǎng)生的目的，就需要從生活中的各個方面做起，其中飲食就十分重要。那就有哪一些比較適合男性食用的養(yǎng)生粥呢？且應(yīng)該怎么制作呢？
1、韭菜粥：韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補腎陽虛，精關(guān)不固等，是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。
2、鎖陽粥：鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。
3、山藥栗子粥：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
4、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣，助元陽，益精血，可溫陽益精。
小編介紹的這四款養(yǎng)生粥都具有較高的營養(yǎng)價值，大家如果想要食用的話，就可以按照上述文章講述的步驟開始準備相應(yīng)的食材，并且可以嘗試著自己制作，之后就可以在平時經(jīng)常吃一些，這樣的話就可以收到比較明顯的食療效果。
