啞鈴可以鍛煉胸肌的寬度，另外，我們?nèi)绻梢钥茖W(xué)的使用啞鈴鍛煉，會收到很好的健身效果。
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啞鈴練習(xí)需要比杠鈴練習(xí)更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。通常的訓(xùn)練動作有兩種，平板啞鈴臥推和平板啞鈴飛鳥。
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前者就是平躺在訓(xùn)練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對，慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行為止，然后推起啞鈴回到起始姿勢，如此重復(fù)。而所謂啞鈴飛鳥就是平躺在訓(xùn)練凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對，打開雙臂，沿圓弧軌跡向身體兩側(cè)慢速下放啞鈴，直到上臂與地面平行為止，然后原路返回。
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健身教練提示：兩組運(yùn)動都要注意在上推的過程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。初學(xué)者最好請人在一旁保護(hù)，避免動作不協(xié)調(diào)時損傷肌肉。
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啞鈴可以鍛煉胸肌的寬度，其次，啞鈴的鍛煉還有一個特別的好處，就是可以隨時隨地可以進(jìn)行，平常在家也可對著鏡子練習(xí)。
拐過那、街角問#我最近開始健身了，但是卻不知道到底應(yīng)該做些什么運(yùn)動才好，朋友推薦我用啞鈴健身，是因?yàn)閱♀彵容^方便，但是我就像問下，練啞鈴到底有些什么好處呢？大眾
首先需要準(zhǔn)備一堆啞鈴，根據(jù)自己的情況選擇重量，不要太重。雙腿打開到與肩同寬，同時保持身體站直，兩只手分別握一個啞鈴，并將雙手垂直放在身體兩側(cè)，抬頭挺胸，收緊腹部
醉在長安街ヽ問#最近想鍛煉身體，經(jīng)常在電視上看到有人用啞鈴來健身，所以我就在網(wǎng)上買了個啞鈴開始鍛煉起來，不過我想知道用啞鈴鍛煉具體有什么好處呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
笑著好好活問#我平時工作一直很忙，最近我買了一對啞鈴在家，用來在閑暇的時候鍛煉身體，我看到一個啞鈴箭步蹲的方式，請問一下這個應(yīng)該怎么做？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：啞鈴
縮陰啞鈴又叫做陰道啞鈴，形狀與平時見到的啞鈴相似，是由兩個橢圓形的小球組成的，中間有連接帶，放在陰道中，能夠震動，而且有一定強(qiáng)度，起到縮陰的功效，能夠有效刺激下
便秘可以通過飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
