現(xiàn)代生活的壓力逐漸增大，人們生活的逐漸忙碌，導(dǎo)致了很多人忽略了日常的鍛煉，從而使更多的人處于亞健康的狀態(tài)，各種的疾病也凸顯了出來(lái)。要想身體健康，防病抗老化，就要經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉身體。但很多人對(duì)身體鍛煉存在著一些誤解，下面小編就和大家來(lái)聊一下女性朋友對(duì)運(yùn)動(dòng)的誤解。
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如果按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類(lèi)。
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有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有研究結(jié)果顯示，積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的各種鍛煉，那么累計(jì)的作用將是：減少過(guò)早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風(fēng)幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結(jié)腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。
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女性的柔軟度是天生的比男性好。
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雖然女性在一些柔軟度的測(cè)試中，通常都有比男性?xún)?yōu)異的表現(xiàn)，但至目前為止，仍然未有足夠的證據(jù)，可以認(rèn)定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，就是女性通常愛(ài)參與一些要求柔軟度較高的項(xiàng)目(例：體操、舞蹈)，但在同類(lèi)性質(zhì)的項(xiàng)目中，男、女性在柔軟度上的差異卻并不顯著。
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女性參與運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)及變得男性化。
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一般來(lái)說(shuō)，男、女性參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，都會(huì)獲得相類(lèi)似的訓(xùn)練效果(例：靜止時(shí)的心率下降、肌肉變得更有彈性等)。不過(guò)，由于男、女性體內(nèi)荷爾蒙的差異，在正常的情形下，女性參與體育鍛煉，并不會(huì)達(dá)至男性肌肉的發(fā)達(dá)程度。
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女性對(duì)熱的適應(yīng)力不及男性，所以較容易出現(xiàn)各種熱傷害的問(wèn)題。
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其實(shí)男、女性對(duì)熱的適應(yīng)能力并無(wú)顯著的差異，決定因素反而在于個(gè)人事前對(duì)適應(yīng)酷熱天氣的準(zhǔn)備、訓(xùn)練狀況及體適能狀態(tài)等。
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女性由于骨盆較寬及關(guān)節(jié)較為松弛，所以容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。
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這一說(shuō)法亦無(wú)實(shí)際的科學(xué)根據(jù)。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)并不決定于性別，而是在于參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類(lèi)別(身體接觸或非身體接觸類(lèi))、個(gè)人的體能狀況、技術(shù)水平及運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的強(qiáng)度等。以跑步為例，跑的距離、進(jìn)行跑步練習(xí)的地面情況、跑步時(shí)的姿勢(shì)等，都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的機(jī)會(huì)。
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女性參與劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致各種婦科病癥(包括不育)。
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本身體脂偏低而長(zhǎng)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)的女性的確有機(jī)會(huì)出現(xiàn)如月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。不過(guò)，必須強(qiáng)調(diào)的就是這種情況在不參與運(yùn)動(dòng)的女性中亦屢見(jiàn)不鮮，而且似乎是受到心理因素方面的影響居多。況且，此等紊亂情況往往只是短暫的。直到目前為止，并無(wú)充分的證據(jù)顯示這會(huì)對(duì)女性的生殖系統(tǒng)造成永久性的傷害。反過(guò)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)而體適能較佳的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多等現(xiàn)象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時(shí)亦較少有出現(xiàn)困難的情況。
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跑步或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的震蕩會(huì)損害女性的生殖器官。
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就男性而言，生殖器官外露于體外，在跑步及從事其它劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)亦甚少出現(xiàn)問(wèn)題。女性的生殖器官藏于體內(nèi)，所以，由于運(yùn)動(dòng)而受到傷害的機(jī)會(huì)就更低了。有些女性可能會(huì)有類(lèi)似遺尿的情況，但這經(jīng)常是器官本身在結(jié)構(gòu)上出了問(wèn)題有關(guān)，特別在分娩之后。一般來(lái)說(shuō)，一副合身的乳罩來(lái)保護(hù)女性的胸部來(lái)說(shuō)已是十分足夠了。
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健身和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動(dòng)越來(lái)越少，腦力勞動(dòng)和工作壓力越來(lái)越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的。因此要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。
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專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，科學(xué)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽,最可貴的是——遠(yuǎn)離疾病。
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解除了女性朋友對(duì)運(yùn)動(dòng)的誤解后，我們就會(huì)更加積極健康的在工作之余參加體育鍛煉，讓身體遠(yuǎn)離疾病，享受美好生活。
