常常有些夫妻為了生寶寶而發(fā)愁，屢戰(zhàn)屢敗，經(jīng)常導(dǎo)致夫妻雙方自信心全無(wú)，無(wú)法更好的懷孕，也有些人很想要懷孕、求子，認(rèn)為多吃生蠔、大蒜、人參、海帶、山藥等“助孕食物”可幫助一圓求子夣。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家則指出，想要提升懷孕成功機(jī)率，就要好好注意飲食，選擇全谷類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康油脂等食物，也會(huì)幫助懷孕，偶爾吃點(diǎn)冰泣淋也不錯(cuò)。但如果是輸卵管堵塞等器官性疾病造成不孕，光靠飲食無(wú)法解決問(wèn)題，必須尋求醫(yī)學(xué)來(lái)幫助懷孕。雖然助孕飲食也無(wú)法取代試管嬰兒、人工受孕等正規(guī)治療方式，但營(yíng)養(yǎng)、均衡飲食是健康懷孕不可或缺的一環(huán)。我們一起來(lái)看看如何更好的幫助懷孕吧！
不吃反式脂肪
女性想要成功懷孕，最好不要吃反式脂肪，反式脂肪不但會(huì)傷害心臟、血管，還會(huì)影響生育能力。選擇油脂時(shí)，可盡量選擇多元不飽和脂肪、單元不飽和脂肪等健康油脂，這些健康油脂可以減輕身體發(fā)炎反應(yīng)，并增加胰島素敏感性。
多食蔬果和魚(yú)類(lèi)
平?？沙孕┦卟擞汀?jiān)果、種子類(lèi)食物，或吃點(diǎn)鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等冷水魚(yú)，飽和脂肪攝取量則要減少。
選擇蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)方面，可多選擇植物性蛋白質(zhì)，每天可選一份黃豆、黃豆制品、豆腐或堅(jiān)果等含植物性蛋白質(zhì)食物取代一份肉類(lèi)，或可幫助改善生育能力。
適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物
至于碳水化合物方面，不可以不吃碳水化合物食物，但要盡量選擇消化、吸收速度較慢、富含纖維質(zhì)的碳水化合物食物，如全谷類(lèi)食物、豆類(lèi)食物等，都是很不錯(cuò)的選擇。與快速消化、吸收的碳水化合物食物相比，這些食物有助控制血糖、胰島素濃度，因此有助提升懷孕成功機(jī)率。
選擇脂乳品
飲用低脂、脫脂牛奶似乎容易使不孕問(wèn)題加重，因此建議大家可選擇全脂牛奶，或每天吃一小盤(pán)冰泣淋、全脂酸奶。另外，懷孕前可每天多攝取四百毫克葉酸。平?？啥噙x擇一些含鐵食物。
提示：女性想要懷孕，一定要把握黃金年齡，三十三歲以前會(huì)比較容易，超過(guò)三十五歲，懷孕機(jī)率就會(huì)大幅滑落，三十八歲以后，想要懷孕會(huì)更加困難。一旦有不孕問(wèn)題，千萬(wàn)不要再蹉跎下去，最好盡快選擇有效率方式幫助懷孕，以增加成功懷孕機(jī)率。
