在寒冷的冬季，女性們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己的手腳冰涼，穿多少都感覺(jué)這種情況沒(méi)有得到緩解。那么，在即將到來(lái)的冬季，女性要如何來(lái)保養(yǎng)自己以避免冬季手腳冰涼呢？下面，我就為大家介紹幾種保養(yǎng)技巧幫助大家如何避免在這個(gè)冬季手腳冰涼吧！
技巧1：保暖。美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。還有很重要的一點(diǎn)，大家應(yīng)該也都知道的一點(diǎn)，那就是晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了人感覺(jué)都是暖暖的，而且睡前泡一泡腳更容易入睡。
技巧2：運(yùn)動(dòng)。一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。當(dāng)然我們不需要很大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
技巧3：飲食。多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
技巧4：服用中藥。中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
技巧5：按時(shí)吃飯。不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
技巧6：泡澡。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
在這個(gè)即將到來(lái)的冬季，大家不妨試試這些方法，讓自己的手腳暖起來(lái)。讓自己當(dāng)一個(gè)暖暖的女性，溫暖的度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天吧！
