我們生活的當今社會，節(jié)奏壓力都很大，上班工作在辦公室一天就是八個小時，活動較少，再加上飲食的不規(guī)律等等，經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體的不適如頭痛，自己難受還影響工作，下面就給大家介紹分析一些我們白領工作者在辦公室容易引發(fā)的頭痛以及導致頭痛的原因，幫助大家在今后的工作中早日預防和避免。
1、飲食不當
冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛。
低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。
許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼。
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質。
有關研究表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
2、頸椎問題
很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。
也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
3、環(huán)境封閉
辦公寫字樓里面都安裝有空調，門窗總是緊閉，形成了一個密閉的環(huán)境，空氣不流通。
設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣。
辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質。
空調機如果經(jīng)常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁。
長期在這樣的環(huán)境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。
要注意開窗換氣，空調定期清洗?？梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
