少吃主食能瘦嗎？很多人都在考慮這個(gè)問題，而有很大一部分人已經(jīng)開始如此實(shí)施了。不吃主食或者少吃主食減肥的這個(gè)理論其實(shí)來自于低碳水化合物這個(gè)概念的解說。因?yàn)槲覀兊纳眢w能量來自于碳合物，多余的碳合物會(huì)合并成為脂肪被我們的身體儲(chǔ)存起來，作為一種后備能量來看待。
所以當(dāng)你降低碳合物的攝入時(shí)，你的身體就會(huì)通過自身脂肪轉(zhuǎn)化形成熱量來維持身體運(yùn)動(dòng)所需能量。你的脂肪被有效的燃燒掉，從而脂肪就可以這樣減掉了。這個(gè)理論聽上去很有點(diǎn)道理，而事實(shí)上這個(gè)方法也是可行的，但這真的就適合你嗎？減低碳水化合物的攝入，是不是對每個(gè)人都是正確的呢？你眼中對于低碳水化合物飲食的理解正不正確？我們一起來看下下面的理論。
首先我們講不吃主食，而是多吃肉這種做法不適合哪些人。要知道吃肉容易讓體質(zhì)發(fā)酸，也就是肉類是酸類食物，如果你的身體本身就是偏酸性體質(zhì)，那么長期大量的吃肉會(huì)讓身體酸化，從而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍這種病癥。所以不是所有人都適合這個(gè)方法。
蔬菜是非常好的低碳合物的食物，所以不能只吃肉類不吃蔬菜。而其次的問題在于蛋白質(zhì)的攝入，肉類富含大量的蛋白質(zhì)，不過肉類的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不如蛋類奶制品這些食物的蛋白質(zhì)含量來的高來的優(yōu)質(zhì)。所以建議在此期間仍要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充奶制品的攝入。
最后如果你決定采用這種方式來減肥，那么我們建議多喝水，增加肉蛋白的分解和排泄。而且逐漸酸化的體質(zhì)會(huì)讓你流失一部分礦物元素，所以可以通過額外攝入來補(bǔ)充。最后就是多運(yùn)動(dòng)，相信你一定會(huì)瘦下來。
