現(xiàn)代社會的女性，很多都是上班族，成天坐在辦公桌上，不知不覺中，就形成了可惡的"大屁股"。臀部一旦肥胖起來，在穿衣方面的講究就會多很多，尤其是穿上褲子，不管怎么穿也會顯得很別扭，而如今，正直清涼的秋天，十分適合出門運(yùn)動。對于女性來說，秋天可是不可多得的塑形美臀的季節(jié)，即使出門做再大的運(yùn)動，清涼的天氣依然會讓你感覺充滿干勁，為什么不借著這樣清爽的季節(jié)，讓自己擁有一個美臀呢？只需要30天，美臀即可擁有。下面來介紹一下怎樣在30天內(nèi)快速的美臀。
美臀之運(yùn)動篇
1 ?輪滑：玩輪滑的時候要提膝，身體要向前傾斜，大腿則會向后拉，這樣的動作對于美臀來說是最標(biāo)準(zhǔn)的動作，經(jīng)常玩輪滑，臀部就會更加緊俏。
2 ?跑步：想要美臀，那么就必須要跑步，而且還要往上坡跑。瘦腿一般都在平地跑，美臀么，就要沖上坡跑。
3 ?自行車：騎自行車不僅僅能夠鍛煉腿部的肌肉，而且還可以美臀。有益身心健康，效果也很明顯。
4 ?沙灘排球：其實(shí)不光是沙灘排球可以美臀，其余的球類項(xiàng)目都可以幫助你打造完美臀部。
5 ?走路：平時茶余飯后多出門走一走，可以幫你塑造完美身形還可以美臀。
6 ?跳繩：跳繩可以有益心臟，也是一種最佳的美臀運(yùn)動。
7 ?跳舞：很多女性舞者為什么身形如此的完美？就是因?yàn)樘杩梢宰屓淼募∪饣顒悠饋?，尤其是一些關(guān)鍵部位。
以上這些都是通過運(yùn)動，來改善臀部肥胖、松弛的方法。生活中其實(shí)只要多運(yùn)動就可以幫助你美臀，不要總坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，出門走一走，你就會發(fā)現(xiàn)美臀如此之簡單。
