天氣寒冷，寒氣入侵體內(nèi)，容易導(dǎo)致筋骨酸痛、下肢無力，為緩解筋骨酸痛和下肢無力感，可按壓曲池穴來舒緩不適。以下穴位按壓時，都要用指腹按壓5秒后停1秒再按壓，每次按壓1-3分鐘，每天次數(shù)不限。注意，如果疼痛感長時間持續(xù)不減，應(yīng)就醫(yī)。
緩解頸部痛：落枕穴
落枕穴位于手背上中指和食指指縫的三角形凹陷處。按壓落枕穴可緩解頸部酸痛并散寒。
緩解關(guān)節(jié)痛：曲池穴
手肘彎曲成直角，手肘彎曲橫紋頂端凹陷處即為曲池穴。按壓曲池穴可止痛、消腫。
緩解腰部痛：腎俞穴
腎俞穴位于肚臍正后方背部、脊椎旁約2指寬處。按壓腎俞穴可緩解腰部酸痛。緩解筋骨酸痛除按壓穴位外，也可用延胡索、姜黃、白芍等中藥熱敷止痛，只要把中藥磨成粉，加熱水煮開，再用毛巾沾濕熱水熱敷在酸痛部位即可。
平時可以做以下的簡單練習(xí)以訓(xùn)練腿部肌力。
1、平躺，大腿和上半身、大腿和小腿分別彎曲成90度。再翹起腳板，頭部抬離床鋪，同時把雙手合掌，維持此姿勢至自己能承受的程度。
2、平坐于椅子上，雙手扶住椅背，伸直雙腿，再反復(fù)翹起腳板。
3、上半身挺直，前腳成弓步，后腳伸直，兩手扶膝，稍停留，換另一腳做同樣的動作。
4、打開兩腳，與肩同寬，背部靠墻挺立。繼續(xù)保持背部緊靠著墻，再把身體慢慢下沉，雙腳屈膝作半蹲狀，維持此姿勢至自己能承受的程度。
