如何預(yù)防腹脹打嗝

作者:soina168  時間:2014-10-15 14:17:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會碰到腹部過脹或打隔,有時腹脹是因為吃的過飽,有的則是因為腸胃不適或消化不好造成的。打隔有時則是因為吸了冷空氣或剛吃飽飯等等造成的,那么真正的原因是什么呢?來看看正確答案吧!

如何預(yù)防腹脹打嗝

腹脹的原因:氣體在腸胃部聚積

如果體內(nèi)氣體不能正常的排出,就容易聚積在胃腸道中,從而引起了腹脹。腹脹常常伴隨腹痛——輕度的可能只是陣痛,嚴重時可能會有強烈而尖銳的疼痛。排出氣體才能有效緩解胃腸中的疼痛。

腹脹也可能和很多原因有關(guān):吃了脂肪含量過高的食物,壓力大,易焦燥,吸煙者,胃腸道感染或疾病,乳糜瀉或乳糖不耐癥。

那么如何防止腹脹?

想要減輕腹脹,不防試試適當減少攝入過多脹腹食物。以下是常見的碳水化合物:烘豆子、西蘭花、甘藍、卷心菜、碳酸類飲料、花菜、口香糖、蘋果、桃和梨等水果、硬糖、萵苣。

打嗝的原因:體內(nèi)過多氣體

打嗝是身體從胃部反出氣體的一種方式。常因吃飯過快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖或吃硬糖果、飲用碳酸飲料或用吸管喝水,則會吞咽進多余氣體。有些人緊張時會呼吸加快吸入空氣,有慢性胃炎、消化潰瘍等也可能與此有關(guān)系。

如何預(yù)防打嗝

緩慢地進食和飲水。調(diào)整進餐時的速度可減少的吸入過多空氣,同樣地,也要避免用吸管飲水。

減少飲用碳酸類易脹氣的飲品和啤酒,因為它們會釋放二氧化碳類氣體。

戒掉香口膠和硬果糖。在吃口香糖或硬糖的時候,因為吞咽次數(shù)多于平時,所以那樣會吞進多余的空氣。

不要吸煙。吸入煙霧時,同時也吸入和吞咽了空氣。

治療胃痛。

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