疲勞是每個人都會感覺得到的，不管是工作太忙、壓力太大、活動過多都會讓我們暫時感到疲勞，只要多做休息大多能回復(fù)，但有些人的疲勞是長期性的累積，有可能是病理性的發(fā)作，往往容易忽略，或由于誘因復(fù)雜，不容易一下子獲得控制，可能就會造成一些長期累積性的疲勞癥候群，會對日常生活造成一些障礙及健康上也會出現(xiàn)警訊。要從日常生活中去預(yù)防疲勞的產(chǎn)生，應(yīng)該從幾方面做起：
1.合理作息及生活規(guī)律，保持足夠的睡眠時效，避免熬夜及日夜顛倒作息。慢性的睡眠質(zhì)和量的下降，可能會產(chǎn)生代償性的過量警醒，使得睡眠轉(zhuǎn)換為疲勞感。
2.逐步開始增加平時生活中的活動數(shù)量，有規(guī)則的進(jìn)行運動及培養(yǎng)足夠的心肺耐力。心肺耐力不足將使從事活動的耐力下降，容易產(chǎn)生疲勞。
3.防止刺激的食物攝入，如含咖啡因食品，某些提神飲料雖然可以暫時改善疲勞，卻可能產(chǎn)生更明顯的依賴及反彈。
4.良好的情緒抒發(fā)管道及方式。長期精神的壓力及情緒的低落，會使疲勞感更明顯。
5.均衡飲食可能會比喝提神飲料更重要。
6.經(jīng)常缺乏維生素或者一些礦物質(zhì)，都可能造成疲勞的癥狀。
7.保持理想的體重，胖瘦過度都不好。
8.合理安排的時間規(guī)劃，勿短時間進(jìn)行大量的工作，疲勞會使得工作效率下降，往往反而需花更多的時間工作。
9.應(yīng)保留假日時間進(jìn)行休閑活動或澈底舒壓放松，不要連續(xù)工作。
