身體護(hù)理一 ?慢吸快呼
這種呼吸方法在國外甚是流行,而且還能夠預(yù)防哮喘哦!不論什么情況下,遇到何種問題都要保持這樣緩慢吸氣和快速呼氣的節(jié)奏呼吸,有點(diǎn)類似在練瑜伽的感覺。長此以往,不僅能夠讓你感到放松,即使你到了五十歲乃至七八十歲,你就會感覺自己依然很年輕,渾身依然還有動力。最關(guān)鍵的一點(diǎn),你的血壓、心跳、體溫也會時刻保持正常。
身體護(hù)理二 ?加餐
別認(rèn)為一天三餐就滿足了,多吃一些也未嘗不可。不過,對于女性來說,還要時刻保持自己的身材。其實(shí),掌握好要訣,即使你吃的再多,身體依然不會發(fā)胖。
首先,要學(xué)會少吃多餐,掌握好自己饑餓的時間段,千萬不要吃一頓管三頓似的,吃得太撐。沒事的時候給自己開個小灶,尤其是女性,營養(yǎng)必須要跟得上。假如你出外就餐,吃不掉的可以拿回家,晚上再來一頓宵夜,讓身體更健康。
第二,就是要多吃一些魚類,魚肉的營養(yǎng)成分,不但不會使身體發(fā)胖,還可以讓你的身體時刻保持活力,讓細(xì)胞時刻處于活躍的狀態(tài)中,也有利于大腦。這樣你的新陳代謝才會加快,身體才會更加年輕。
第三,加餐最好多吃蔬菜,既能夠緩解油膩,還能夠解毒養(yǎng)顏,對自己的皮膚也有好處。同時,堅(jiān)果類的食物也可以多吃,甚至可以拿來當(dāng)做零食也是可以的。
第四,要注意維生素的補(bǔ)充,想要身體年輕,那么必須要補(bǔ)充大量的維生素,這是最基本的保證。
身體護(hù)理三 隨心所欲的睡
大部分的女性認(rèn)為每天必須要睡8小時,多了也不行,少了也不行。這樣嚴(yán)格規(guī)范自己反而會產(chǎn)生不利的影響。自己想睡的時候就睡,不要克制著不睡覺,也不要到了晚上某個時間就強(qiáng)迫自己睡覺,不想睡就不睡,千萬不要逼迫睡眠,這樣會影響到你的生活心態(tài),反而更顯老態(tài)。