早餐是三頓飯中最為重要的一頓，健康的營養(yǎng)的早餐會讓孩子休息一晚上的的腸胃醒來，這樣增強腦部的活力，但面對種類繁多的早餐，怎么選擇才能避開食入過多的油脂和糖份呢？拒絕早飯對我們身體的害處你知道多少呢？
1、消化系統(tǒng)出狀況
饑餓時我們身體的消化細胞節(jié)律就會發(fā)生改變，如果分泌的消化液體沒有什么用處的話，就會刺激腸胃周圍的組織粘膜引起胃炎，嚴重者甚至引發(fā)消化性的潰瘍。另外早晨如果沒有進食，體內(nèi)代謝會降低，腸胃道呈空曠狀況，身體就會產(chǎn)生緊急的應(yīng)變的機制，這樣當新能量進入時，就會迅速積攢下來以應(yīng)對所需要的，也就是說如果早上不吃飯，更容易囤積熱量，增加肥胖風險。
2、早上不吃飯胃受傷
早晨如果沒有食物中和胃酸，容易使胃黏膜受刺激，長期下來可能增加胃炎或胃潰瘍的機率，所以大家一定要注意這個問題。
3、大腦變遲鈍
人在一整晚的睡眠過后，體內(nèi)已沒有足夠的營養(yǎng)供給，血糖的濃度較低低，如果早餐吃得少、甚至不吃，就會使血糖無法及時得到補充，這樣上午就可能出現(xiàn)頭痛、手腳無力、精神消極不振等癥狀。而且大腦細胞需要葡萄糖供給營養(yǎng)，如果葡萄糖不足，就沒有足夠的能量可以讓腦部正常運作，久而久之記憶力和智力發(fā)展都會出現(xiàn)障礙，注意力分散，對事物缺乏喜歡的興趣。
