無(wú)來(lái)由的胸悶總是讓人聯(lián)想到可怕的疾病，時(shí)常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中或是睡眠時(shí)，造成胸悶的原因百百種，可能是心律不齊、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導(dǎo)致胸悶。而由脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，胸椎與肋骨間的關(guān)節(jié)錯(cuò)位是最常見造成胸悶的主因，下面就為大家詳細(xì)的講解一下：
1.由于骨關(guān)節(jié)間的錯(cuò)位，對(duì)胸腔造成壓迫，導(dǎo)致攝氧量不足。
2.而過大的情緒壓力也會(huì)造成胸悶癥狀，由于肩、頸等肌肉緊繃，造成胸腔的關(guān)節(jié)錯(cuò)位；也可能因?yàn)閴毫^大而需要更多氧氣，呼吸過度用力影發(fā)肋骨的發(fā)炎。
3.不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣、攝取過多高脂肪食物，會(huì)造成膽固醇過高，影響血壓以及血一的攜氧功能。
4種日常保健法，減少胸悶發(fā)生的機(jī)會(huì)！
1. 魚類蔬菜應(yīng)多吃
除了三餐定時(shí)定量、均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)之外，魚類、魚油中含有的特殊物質(zhì)可以改善血液功能，蔬菜的高纖也能夠凈化身體，均有助于預(yù)防胸悶。
2. 擴(kuò)胸伸展要常做
可以透過加強(qiáng)背部肌肉、肩胛骨的肌力，來(lái)預(yù)防胸悶；而擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和適度的伸展也不可少。
3. 暢通淋巴這樣按
以指腹環(huán)繞乳房四周至腋下，依同個(gè)方向按摩約5分鐘，可以放松肌肉、暢通淋巴腺。
4. 腹式呼吸訓(xùn)練橫膈膜
吸氣時(shí)讓腹部突起，吐氣時(shí)腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，專注于每次呼吸上，早晚各進(jìn)行20次。
