生活中很多人都曾經(jīng)有過落枕的經(jīng)歷吧，落枕可能由于多種原因引起，如睡眠姿勢不對、枕頭問題等，但是不管是什么原因?qū)е碌穆湔?，都會?yán)重影響到人第二天的生活和工作。落枕后整個(gè)腦后方和脖子的不適讓人難以忍受，稍微動一下立即有很強(qiáng)烈的酸痛感。那么有什么方法可以預(yù)防落枕嗎?下面來為大家支招。
首先，我們平常睡覺用的枕頭多半為長方形，其實(shí)根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，圓柱形的枕頭對于預(yù)防落枕更具有效果。因?yàn)閳A柱形的枕頭可以讓勁椎更穩(wěn)定，能夠起到有效牽引的效果，所以，睡覺的時(shí)候如果能夠選擇圓柱形枕頭，不僅能夠預(yù)防落枕，還可以減輕睡覺時(shí)對勁椎神經(jīng)的壓迫，避免骨質(zhì)增生或勁椎病。
那么，圓柱形枕頭的高度多少適宜呢?專家建議成年人選擇圓柱形枕頭的時(shí)候，高空控制在50厘米左右最適宜。枕芯也不需要完全填滿，稍微有點(diǎn)松軟更利于調(diào)節(jié)枕頭的高度。
其次，在睡眠期間要想預(yù)防落枕，一定要注意為身體保暖。很多人在天氣熱的時(shí)候，覺得自己全身都不蓋被子最舒服，其實(shí)，如果你不降自己的脖子周圍部位蓋住，就可能導(dǎo)致脖子部位受涼而引發(fā)痙攣性落枕。所以，大家在睡眠的時(shí)候一定要注意，根據(jù)氣溫來選擇適合的被子，將頸椎兩側(cè)都蓋住。
最后，注意做好勁部按摩保健。人一生之中很長時(shí)間都處于抬頭挺胸的階段，所以勁椎是至關(guān)重要的一個(gè)部位。尤其是對于平時(shí)久坐不動的辦公一族或是老年人來說，一定要經(jīng)常活動自己的勁椎，前后左右的動一動，不時(shí)做一下勁部按摩，這樣才可以促進(jìn)勁部血液循環(huán)，避免勁椎勞損導(dǎo)致的落枕。
