你怎么挑選枕頭呢？是依據(jù)喜歡的顏色或形狀來(lái)購(gòu)買(mǎi)的嗎？然而枕頭有各式各樣的素材和款式，若只憑喜好購(gòu)買(mǎi)，反而容易越睡越累，甚至影響健康。
頸部是連接腦與身體重要的部位，由于睡眠的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6~7小時(shí)，必須準(zhǔn)備合適的枕頭來(lái)支撐頸部。但是大多數(shù)的人都忽略枕頭的重要性，因此頭痛、脖子酸痛、肩膀僵硬等癥狀接連報(bào)到，嚴(yán)重影響睡眠品質(zhì)，全身健康也受到危害。以下教你如何挑1顆好枕頭。睡得好，疾病自然遠(yuǎn)離你！
Q1：如何決定枕頭的高度？
躺下來(lái)仰睡時(shí)頭的角度約在15度前后，或者躺著時(shí)覺(jué)得頭部不會(huì)帶給肩膀重量，能順暢呼吸，為最適的枕頭高度。另外，也可使用一、兩條毛巾來(lái)調(diào)整高度，雖然只是些微的變化，但睡眠的品質(zhì)卻大大不同！
Q2：睡相不好是為什么呢？
首先，先分清楚“翻身”與“睡相”的不同吧！睡覺(jué)時(shí)翻身能促進(jìn)血液與淋巴循環(huán)，并調(diào)整體溫，是身體自然而然的動(dòng)作?！八唷眲t是指睡著時(shí)的姿勢(shì)，而難以入睡，身體感到緊繃酸痛就是睡相不佳。不適合的枕頭，睡醒時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)頭不在枕頭上，且無(wú)法放松身體，睡相自然不好。
Q3：怎么睡也無(wú)法消除疲勞與枕頭有關(guān)系嗎？
不合的枕頭就像漫漫拷問(wèn)一樣，不但無(wú)法消除疲倦，睡相變的不佳，揮之不去的疲勞感、肩膀酸痛、脖子僵硬漸漸累積在身體上，甚至引起頭痛、腰痛等全身不適。太高或太低的枕頭會(huì)讓脖子姿勢(shì)不正，而太軟的枕頭則容易讓頭部陷落，無(wú)法在睡眠中順利翻身。
